Unsere Kurse - gemeinsam Fit werden

Wirbelsäulengymnastik - für einen gesunden Körper

Ein gesunder Körper braucht eine gesunde Mitte - einen starken Rücken und eine gut trainierte Bauchmuskulatur. Fitnesskurse in Berlin Pankow. All das und noch viel mehr könnt ihr in unserer Wirbelsäulengymnastik trainieren. Und hier nicht mit großen Geräten, sondern mit dem eigenen Körper und einiger Kleingeräte. Ihr bekommt Tipps für richtiges Bewegen im Alltag und das Beste: Diese Übungen könnt ihr in eurem persönlichen Alltag integrieren. Also worauf wartet ihr noch? Meldet euch an zur Wirbelsäulengymnastik und ihr werdet begeistert sein.

Beckenbodengymnastik-für eine starke Mitte

Stabilisiere deine Körperhaltung mit einem effektiven Beckenbodentraining. Ein kleiner Muskel der großes bewirkt und deine Lebensqualität erhält. Ob Jung oder Alt, ob Frau oder Mann, alle sind herzlich willkommen unter professioneller Anleitung gezielte Übungen zu erlernen und diese kontrolliert durchzuführen.

Yoga - Entspannung und Ertüchtigung

Ganz gleich, ob du noch nie Yoga gemacht hast oder schon lange dabei bist. Bei uns steht die Tür für Jeden offen, der seine Gedanken einmal zur Ruhe bringen möchte. Eine Zeit lang entspannen und sich nur auf den eigenen Körper konzentrieren, das findest du gemeinsam mit anderen Yoga-Freunden in einer ruhigen Atmosphäre im Fitnessstudio “Fitness Galerie Karow”. Danach verspürst du wieder Kraft für den Alltag und wirst dich sicher auf das nächste mal Yoga freuen.

Spinning-Indoor Cycling

Indoor Cycling oder auch bekannt als Spinning, ist ein großartiges Ausdauertraining auf speziellen Radergometern.

HIIT-Workout

Das High Intensity Intervall Training-englisch für hochintensives Intervalltraining (HIIT)-vereint zwei der effektivsten Trainingsmethoden miteinander. Zum einen das Training mit nahezu maximaler Intensität ,,high intensity”, welches zur Muskelerschöpfung und der maximalen Sauerstoffaufnahme in den Muskel führt.

Wer kann mitmachen? Es kann jeder mitmachen, egal ob Anfänger oder auch Fortgeschrittene. Während des Kurses kann individuell auf jeden Teilnehmer eingegangen werden.

Faszien-Training

Faszien sind Bindegewebsstrukturen, die Muskeln und Organe umhüllen. Sie bestehen aus unterschiedlich dicht angeordneten Kollagenfasern, elastischen Fasern, retikulären Fasern und Bindegewebszellen. Sie durchziehen den ganzen Körper wie ein Geflecht. Um die Faszien zu entspannen und das Gewebe wieder elastisch zu machen, helfen gezielte Bewegungstherapien und Massagen. Das Bindegewebe ist ausgesprochen empfänglich für Drücken, Ziehen und Kneten. Auch Dehnübungen und leichte Sprungübungen können helfen. Wir freuen uns auf Frauen und Männer jeden Alters!