Zirkeltraining - in kurzer Zeit viel erreichen

Verbessert eure Kraft und Schnelligkeit durch Zirkeltraining

Du absolvierst einen Geräte-Parcour mit Übungen für die wichtigsten Muskelgruppen. Die Zeit des Übens und der Pause zum Wechseln wird dir von einer Ampel angezeigt. Diese Übungsrunde kannst du je nach Trainingszustand beliebig oft wiederholen. Dies ist ein sehr effektives und intensives Training für deine Kraft, Ausdauer und Kondition. Beim Zirkeltraining trainiert man in Intervallen von 60 Sekunden, und hat kurz Pausen-Zyklen.

Probiere es einfach aus und du wirst begeistert sein!

Zirkeltraining - empfohlene Übungen

Jedes Gerät ist beim Zirkeltraining für eine bestimmte Muskelgruppe ausgelegt und kann flexibel mit Gewichten ausgestattet werden. So hat man ein riesiges Set an unterschiedlichen Übungen für die Bauchmuskeln, Arm-Muskeln, Rücken und Beine. Beim Zirkeltraining führst du unterschiedliche Übungen durch - und nach kurzer Pause wird das Gerät gewechselt.

Was ist Zirkeltraining?

Zirkeltraining ist eine Kombination aus unterschiedlichen Übungen, die mit kurzen Pausen dazwischen entweder für eine bestimmte Anzahl von Wiederholungen oder eine vorgegebene Zeit ausgeführt werden. Zirkeltraining umfasst in der Regel 8 bis 12 Übungen und sollte so aufgebaut sein, dass du die Übungen mit guter Technik und sehr kurzen Ruhepausen ausführen kannst.

Zirkeltraining - Stationen

Das Zirkeltraining ist in mehrere Stationen aufgeteilt, die im Raum angeordnet sind. Jede Person (oder auch Gruppe) hat ihre eigene Station für eine bestimmte Zeitspanne, normalerweise 1 Minute. Nach den Stationen wechseln alle zur nächsten Station. Die Zeit zwischen den einzelnen Stationen beträgt in der Regel nur ein paar Sekunden, damit die gesamte Gruppe effizient arbeiten kann. Oftmals ist man bei uns in Berlin im Fitnessstudio aber auch ganz alleine und kann die Ruhe im Raum beim Training geniessen.